A 醇在紅什麼 ? 科學實證告訴你

A 醇可說是近年來最熱門的保養成分了，各大美容相關雜誌、節目、頻道要是沒有針對 A 醇好好報導解析一番，好像就不算是跟得上潮流。A 醇真的這麼厲害嗎 ? 本篇文章將秉持一貫的科學態度，用科研證據來告訴你一些關於 A 醇的保養功效跟限制，假如你正在觀望是否跟進 A 醇保養，那麼本篇文章可以給你一些證據來作為參考。

A 醇又稱為維生素 A 醇或視黃醇，當被應用在皮膚上時，它會被皮膚細胞吸收並且慢慢轉化為 A 酸。相較於效果與副作用都強的 A 酸，A 醇是一種較為溫和且適應性較好的皮膚保養成分。A 醇被廣泛討論的功效主要分四大類 : 保濕、抗痘、抗老、美白。

A 醇可以增加皮膚玻尿酸含量

玻尿酸的缺乏是造成肌膚乾燥缺水的重要原因之一，2017 年一篇發表在 Arch Dermatol Res. 期刊的實驗證實，A 醇可藉由調控皮膚 HAS 基因，進而促進玻尿酸的合成。2023 年一篇 Exp Dermatol. 期刊的最新研究更指出，適當使用 A 醇可以維持表皮屏障功能並促進皮膚功能，而表皮屏障是鎖住肌膚水分的第一道防線。不過多數人在使用 A 醇之後，第一個先感受到的會是皮膚變乾，這是皮膚細胞正在建立對於 A 醇耐受性的緣故，此時加強保濕工作即可。

A 醇是抗痘新良方

A 醇是維生素 A 的衍生物，有抗菌、抑制發炎、加速細胞更新代謝的功能，可以減少痤瘡 (青春痘) 引起的紅腫和發炎，同時也可以調節皮脂分泌，減少毛孔阻塞和粉刺的形成，因此常被應用於痘痘肌的保養治療。相較於其他保養功能，A 醇在抗痘的研究更多，早在 2009 年一篇 Int J Cosmet Sci. 期刊的人體實驗結果就指出，使用 0.2% A 醇 4 週之後，可以減少 22% 的痤瘡數量，8 週之後減少可達 50%。

A 醇最有效最著名的就是抗老效果

A 醇被廣泛應用於抗衰老產品中，因為它有助於減少皺紋和細紋的出現。它促進皮膚細胞的生長和再生，有助於提升皮膚的彈性和緊緻度。2016 年 J Cosmet Dermatol. 科學期刊發表一項研究結果，受試者塗抹 0.1% A 醇配方至臉部，4 週可偵測到膠原蛋白合成相關基因的表現上升，12 週之後眼部皺紋減少 38.74%、臉頰皺紋減少 63.74%，效果相當顯著。

A 醇也有減輕色素沉澱的功效

A 醇對於減輕色斑和色素沉澱也有一定的效果。2019 年 Br J Dermatol 期刊與 2020 年 Skin Pharmacol Physiol. 期刊皆證實了 A 醇的美白效果，連續 12 週 0.3%-0.5% 的 A 醇配方塗抹，經由儀器檢測發現可以顯著降低色素沉澱的深度與面積。

多篇科學研究皆提到輕微脫皮與刺痛感

上述提到的科學文獻，大多也都提到了輕微脫皮與刺痛感等副作用。因此專家通常會建議進行耐受性測試，也就是逐漸增加 A 醇劑量與使用次數，一開始可以以 0.3% 以下、每週只擦 2-3 次的方式進行保養，後續視情況調整。雖然 A 醇已經是公認安全、被廣泛使用的的保養成分，但是為了保險起見，敏感肌者還是需要先經專業皮膚科醫師診斷評估再行使用，另外也不建議孕婦使用。

筆者親身使用了 3 個月的 A 醇保養，希望能夠提供讀者更真實的使用情況。以 A 醇的保濕、抗痘、抗老、美白四大功效來說，個人覺得抗老與抗痘的效果較為明顯，皮膚光澤度與平滑度明顯提升，痤瘡數量與消退速度都有顯著改善，脫皮與刺痛的副作用也確實存在，不過是在不影響正常生活、可接受的範圍之內。A 醇的效果與副作用並存，其實沒有好或不好，只有適不適合你。 ps. 再次強調，本篇文章以呈現科學實證為主，皮膚狀況因人而異，使用 A 醇保養前請謹慎評估，必要時務必請專業皮膚科醫師診斷評估。