拒當黑美人 ! 夏日防曬 4 大妙招

要講到防曬，就必須先簡單科普一下知識。防曬就是「防止紫外線損傷肌膚」，紫外線英文是 ultraviolet，簡稱 UV，而 UV 又依波長的不同分為 UVA、UVB、UVC 三種。UVA 的波長較長、穿透力高，甚至能夠穿透至皮膚的真皮層，容易造成曬黑、肌膚老化，甚至是皮膚癌 ;  UVB 的波長較短、能量較強，是曬紅與曬傷的主要元兇 ; 而 UVC 會被大氣層吸收，不會對皮膚造成傷害，因此防曬產品需要能夠有效遮擋 UVA 和 UVB 兩種紫外線，才能算是有效防曬。不僅是為了拒當黑美人，更是為了肌膚健康，本篇文章我們將從外用、內服、曬後急救等方向來傳授防曬 4 大妙招。

挑選防曬係數夠高的防曬乳絕對是首要任務

說到防曬係數，有兩個名詞必須先清楚知道，就是 SPF 與 PA。SPF 是防曬產品中最常見的評價指標，代表了產品對 UVB 的防護效果。SPF 值越高，代表產品的防護效果愈強。PA值則是防曬產品中評價 UVA 防護效果的指標，PA 值分為 + 、 ++ 、 +++ 、++++ 四個等級，PA 的  + 號越多，防護效果就愈強。一般在選購防曬產品時， 會建議選擇 SPF 30並且 PA+++ 以上的產品，並且需要每隔兩小時重新塗抹。另外需要特別注意的是，在戶外玩水時，除了水會使防曬乳流失之外，水中的反射光也會增加皮膚接收到的紫外線量，增加曬傷的風險。因此，當在水中活動時，建議使用防曬乳係數更高的產品，並且更勤於補擦，以維持防曬效果。

防曬衣、遮陽帽、陽傘能用就用，而且最好選用黃色的

相信一定有許多人不喜歡防曬乳擦上身黏膩的感覺，所以能不擦就不擦，不過至少使用一些防曬衣物吧 ! 像衣物這種紡織品也是有防曬係數的，UPF 就是防曬衣物的評價指標，代表了衣物對 UVB 和 UVA 的防護效果。UPF 值越高，代表衣物能夠提供越好的防曬效果。UPF50+ 的衣物能夠阻隔 98% 的紫外線，是較為理想的防曬衣物。

如果可以，「防曬衣物請選黃色的」，不同的顏色可以影響皮膚對於紫外線的吸收程度。一般來說，深色的衣物可以阻擋更多的紫外線，而淺色的衣物則較易透光，無法有效防曬。根據研究顯示，紅色吸收紫外線的效果最好，其次是橘色與黃色，但是通常讓身體較為涼爽的顏色則是防曬效果差的淺色系，所以如果要在炎炎夏日同時兼顧防曬與涼爽，選擇深色與淺色的折衷色-黃色，效果會是最佳的。

另外，市面所販售的抗 UV 雨傘之所以能夠阻擋紫外線，除了採用防曬布料製成之外，傘的內外層通常還會塗上金屬塗層，藉此將紫外線反射掉。所以當我們選購遮陽傘時，確認傘面塗料也是必要步驟喔 !

不在日曬前食用感光食物

上述兩招主要著重在外在防護，但是請不要忘記內在調養的重要，假如你已經認真穿防曬衣、擦防曬乳了，卻在曬太陽前吃了很多容易讓你變黑的食物，那可就前功盡棄囉 ! 九層塔、香菜、芹菜、韭菜等感光食物會增加皮膚黑色素細胞的活性，讓皮膚暗沉、變黑，甚至產生各種色斑，因此請避免在曬太陽前食用這些食物，以維持身體基本的防曬效能。

請務必要進行曬後修復

不管你如何認真防曬，毒辣的陽光依舊可能會對我們造成肌膚上的損傷，此時請一定要進行曬後修復。曬後部位請用冷水清洗或敷上冷毛巾，如此可以降低皮膚的溫度，減輕疼痛和紅腫，更可以阻止曬後留在皮膚上的持續高溫所帶來的損傷。曬後也會使皮膚變得乾燥，我們可以藉由多喝水、多使用保濕產品，盡量替皮膚回補一些水分，避免肌膚脫水、乾癢。在曬後肌膚已經有受損的情況下，避免使用含酒精保養品、磨砂膏、去角質霜等外用品，也禁止再度曝曬於陽光底下，讓肌膚可以得到完整的修復與代謝。

或許你不是那麼在意美白，但你一定在意肌膚損傷，所以就算不是為了白，請你也一定要在炎炎夏日做好防曬工作，有健康的肌膚才有容光煥發的你，不是嗎 ?